バターコーヒーでダイエットにチャレンジ！2800円で始められる！

◎「第５回　相模川芝ざくらマラソン」にエントリー

コロナの中、マラソン大会が軒並みなくなってしまい、目標のない日々を過ごしていました。目標がないと走る気にならない、怠け者ランナーなので。

そんななか、珍しく開催されそうなマラソン大会がありました。
それが、「第５回　相模川芝ざくらマラソン」（2021年4月4日開催）です。20キロ、10キロ、5キロ、3キロ、1.5キロというカテゴリーがあります。ファミリー感がすごいです。でも、もしかすると1.5キロとか実はすごいスピードで走るのかもしれません。

ですが、20キロで3時間制限と、なかなかゆっくりな大会です。エントリーは5000円。

「頭上の桜、足元の芝ざくら、日本で一番きれいなマラソンです。今年も春爛漫の4月4日になりますように」と大会公式サイトに書かれています。こんな大会があったんですね。すごく楽しみです。

ほのぼのした大会みたいですが、さらに楽に走りたいので、体の軽量化をはかることにしました。

◎合計2800円でバターコーヒーにチャレンジ

そこで、バターコーヒーにチャレンジしました。

これは、コーヒーにグラスフェッドバターとMCTオイルを入れて、それだけを朝食にする、という方法です。

『シリコンバレー式自分を変える最強の食事』（ダイヤモンド社）という書籍で紹介されていたらしいです。私は読んでいません。

要は、牧草だけを食べて育った牛乳から作られた「グラスフェッドバター」を使います。これにはオメガ3脂肪酸がたくさん入っているらしいです。
オメガ3脂肪酸は血液の循環に効果があると言われているようです。厚労省のHPでは、あまり根拠はないです的なことも書かれていますが、バターですからエネルギーの摂取にはなりそうです。

もうひとつ、MCTオイルが重要です。これは、「中鎖脂肪酸オイル」という名称で、素早くエネルギーに変換されるそうです。そのため脂肪燃焼を促進させる効果もあるようです。

これらをコーヒーに入れて飲むのがバターコーヒーです。ただ、入れただけだと油が上に浮いた状態のコーヒーになるので、これを混ぜなければなりません。そこで、ブレンダーが必要になります。
ブレンダーとしては、バーミックスを所有しています。でも、これでは大げさなので、ネットで紹介されていた、ダイソーのブレンダーを使うことにします。

グラスフェッドバターは成城石井でも売っています。ただし少々お高かったので、アマゾンで買うことにしました。購入したのは、これです。ウエストゴールドバターです。1650円でした。
454ｇとのことなので、1回10ｇずつ入れると45日分です。正確に10ｇ入れるのは難しいと思われるので、実質的には40日分くらいでしょうか。